Навигация по сайту

6lepestkov

Диета 6 лепестков больше похожа на принцип питания, согласно которому вы должны чередовать разнообразную пищу. Вам не придется кушать постоянно одно и то же. Если выражаться точнее – придется чередовать не только разного рода еду, но и разгрузочные дни с обыкновенными. К слову, к такому принципу питания можно очень быстро привыкнуть.

Чтобы проще было разобраться в том, каким образом нужно питаться – посмотрите наглядный пример – изображение прикрепленное вверху. Для того чтобы ничего не забыть можете приклеить такую картинку где-то на видном месте и периодически проверять правильность рациона. Лучше всего – если такая картинка будет украшать ваш холодильник – она будет стимулировать вас придерживаться здорового питания для похудения.

Принцип диеты 6 лепестком строится на следующем: Вы должны готовить блюда, согласно всем лепесткам, которые видите на картинке. Итак, первый день нужно приготовить отварную или запеченную в духовке рыбу. Порция должна быть небольшой – 300-500 грамм в день. Если можете – откажитесь от соли. Если не получается – используйте ее в минимальном количестве. Выбор напитков, которые можно употреблять тоже достаточно узок: зеленый чай или минеральная негазированная вода.

На второй день включите в меню исключительно полезные овощи. Выбирать, конечно, Вам, но диетологи рекомендуют кушать капусту брокколи, сладкий перец, огурцы, морковь и помидоры. Прекрасным решением являются салаты, которые нужно заправлять небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла. Можно также делать овощные соки. Третий день готовьте блюда с курицы, можно кушать до 500 грамм за весь день. Можно делать вареные, тушеные или запеченные блюда. На четвертый день придется кушать только каши. Предпочтительно кушать гречневые, рисовые или овсяные каши. Масло добавлять нельзя ни в коем случае. Пятый день – творожный. Запаситесь творогом 5% жирности. Рекомендуется 400-500 грамм. Если хотите можете употреблять нежирное молоко или натуральный йогурт. Только кушать все нужно без сахара. И в завершение – на последний день запаситесь фруктами. Можете позволить себе скушать около килограмма в день. Только старайтесь чередовать их – сладкие с полусладкими или кислыми.

Вот и все правила для диеты 6 лепестков. Повторять ее можно столько раз, сколько хватит сил и терпения. Главное настройте себя на положительный результат и все получится!

Добавить комментарий