Навигация по сайту
  • РФС подтвердил отказ «Зениту» в регистрации Кокорина
    Российский футбольный союз (РФС) подтвердил информацию о решении отказать петербургскому клубу «Зенит» в регистрации нападающего команды Александра Кокорина.
  • «Спартак» назвал стартовый состав на матч с «Уфой»
    Игра начнется в 17:30 по московскому времени и пройдет на стадионе «Нефтяник». Мы также подготовили прогноз на этот матч. Напомним, что прогнозисты и эксперты считают «Спартак» фаворитом матча.
  • Mercedes получил штраф за охлаждение топлива на болиде Хэмилтона
    По ходу свободной практики Гран-при Австрии охлаждение топлива было зафиксировано на болиде Кими Райкконена. Тогда итальянский коллектив также выплатил штраф € 5 тыс. По итогам первой тренировки перед Гран-при Сингапура Хэмилтон показал третье время.
  • Букмекеры: «Спартак» обыграет «Уфу» в матче РПЛ
    Сегодня в 17:30 по московскому времени «Уфа» встретится со «Спартаком» в матче чемпионата России. Поединок 10-го тура состоится на стадионе «Нефтяник». После 9-ти туров РПЛ «Уфа» занимает девятое место в турнирной таблице, набрав 11 очков.
  • «Зенит» показал, как Кокорин проходил медосмотр
    «Зенит» опубликовал в социальной сети видеоролик, в котором показал, как нападающий Александр Кокорин после прибытия в Санкт-Петербург прошёл медицинский осмотр. Игрок прошёл тесты у спортивного врача, проверку у невролога, кардиолога, травматолога и других специалистов, а также процедуры ЭКГ и УЗИ.
  • Девять спортсменов подали в суд на главу РУСАДА
    Девять российских спортсменов подали на главу Российского антидопингового агентства (РУСАДА) Юрия Гануса в суд, передает РИА Новости. Иск о чести и достоинства был подан в Савеловский суд Москвы. Под ним подписались семь легкоатлетов, и по одному представителю спортивной гимнастики и борьбы.
  • Владелец ночного клуба: «Овечкин считает, что ему все должны»
    Совладелец и генеральный промоутер столичного ночного клуба "Рай" Андреас Лобжанидзе заявил, что российский хоккеист, капитан клуба НХЛ "Вашингтон Кэпиталз" Александр Овечкин не привык платить за себя в увесилительных заведениях.
  • «Краснодар» и ЦСКА в Лиге Европы потерпели крупные поражения
    Уже в 1 туре группового этапа Лиги Европы российские команды "Краснодар" и ЦСКА потерпели серъезные поражения.
  • Жена Мамаева показала первое фото Павла с детьми после освобождения
    Алана Мамаева, жена полузащитника Павла Мамаева, в социальной сети опубликовала первую фотографию мужа с детьми после того, как он освободился из колонии. Фотография доступна в «инстаграме» Аланы Мамаевой. Напомним, что 17 сентября Мамаев вышел на свободу по условиям условно-досрочного освобождения.
  • Прокуратура Австрии сняла обвинения с Гараничева, Логинова и Шипулина
    Прокуратура Австрии сняла обвинения в нарушении антидопинговых правил в отношении российских тренеров по биатлону, специалистов и спортсменов, среди которых были биатлонисты Евгений Гараничев, Александр Логинов и Антон Шипулин.

okinavskaya

Данный вид диеты носит такое название из-за того, что возник он среди населения Окинавы. Окинава – это остров Японского архипелага. Наибольшим плюсом данной диеты является то, что она вполне может перерасти в систему питания, образ жизни. Она ни в коем случае не влияет на пищеварительный тракт. Японцы, как известно, самые здоровые жители планеты, да и ожирение у них встречается гораздо реже, нежели у славян.

Итак, если Вы решили, что здоровый образ жизни это именно то, что Вам нужно, следуйте простым правилам:

  • кушайте очень медленно, наслаждайтесь каждыми нотками блюда
  • ешьте не до полного насыщения, а просто, чтобы перебить аппетит
  • употребляйте исключительно свежие продукты
  • старайтесь готовить блюда с наименьшей термической обработкой

В Окинавской диете все продукты питания делятся на 2 группы: дополняющие рацион и повседневные. К повседневным следует отнести гречку, рис, перловую крупу, овсяную крупу, хлеб грубого помола и зерновые хлебцы. Эти продукты считаются повседневными, потому что содержат в себе в основном клетчатку. Кроме вышеупомянутых продуктов в рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, так как кроме клетчатки в организм должны поступать еще и витамины. Также вместе с витаминами организм будет получать антиоксиданты, которые в свою очередь препятствуют разрушению коллагена. Напомним, что коллаген нужен для того, чтобы не появлялись морщинки.

Не стоит забывать о разнообразии рациона. Если вы решили сесть на Окинавскую диету, это совсем не значит, что кроме овсянки нельзя ничего кушать. Добавляйте в пищу разнообразные салаты, заправленные оливковым маслом с минимальным количеством соли. Также можете позволить себе употреблять и дополняющие рацион продукты. К таковым стоит относить: птицу, яйца, мясо, сладости. Относительно последних – можете съесть мороженое, бисквит или желе, но не чаще, чем 3 раза в неделю по 100 грамм. 1-2 раза включите в пищу мясо, птицу или яйца. Птицу и мясо можно кушать только в вареном или запеченном виде. О жареном старайтесь даже не упоминать, так как жареная пища способствует образованию жировой клетчатки.

По праздникам можно выпить бокал (но не больше!) красного сухого вина. В ежедневный рацион можете также включать вино, но не больше 100 мл. Окинавская диета – прекрасный вариант, если вы хотите медленно скинуть вес, при этом, не боясь его возвращения.

Добавить комментарий